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3) Bringe Abwechslung in das Training

Auch hier gilt: Einsteiger verbessern sich anfangs auch mit unspezifischem Training. 3 x die Woche eine halbe Stunde locker laufen macht aber auf Dauer nicht schneller. Bei dem Ziel einer langfristigen Leistungssteigerung dürfen Intervalle, Krafttraining, Lauf-ABC, Tempoläufe und Dauerläufe in unterschiedlichen Intensitäten nicht fehlen.

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Kommentare   

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Nicht verletzen ist das wichtigste. Daher für läuferspezifisches Krafttraining
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Abwechslung finde ich am wichtigsten. Nur so werde ich stetig besser
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