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3) Passendes Schuhwerk

Sofern Sie kein besonders stämmiger Läufer sind, verwenden sie Lightweight-Schuhe für die Intervalle. Mit ein paar Gramm weniger läuft es sich natürlich deutlich leichter als mit stark gedämpftem Schuhwerk. Mittelstreckenläufer und Sprinter greifen auf Schuhe mit Spikes zurück.

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Wenn ich hier ne Bahn hätte, wäre es schön...
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Intervalle müssen sein,
erhöht die Knochendichte, stärkt Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien, die Nebenwirkung ist Fettverlust und höheres Tempo.
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Die Tipps 6 und 7 können gar nicht oft genug gegeben werden! :)
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Jau, auf der Bahn macht es echt Spaß. Ich laufe auch gerne Test-5.000er oder -10.000er auf der Bahn. Bei uns gab es in der Nähe einen Ascheplatz mit Aschenbahn. So richtig Ruhrpott mit Löchern drin und so. Aber halt ne Bahn. Herrlich.
Im Stadion Rote Erde laufe ich sehr gerne auf der Bahn und ja, man muss natürlich Rücksicht auf die Profis nehmen. Außerdem ist es sehr interessant, den Sprintern beim Training zuzusehen. Noch besser ist es aber, wenn man von den richtigen Athleten eine Rückmeldung bekommt und sei es nur ein anerkennendes Nicken. Ich finde auch, dass sich 1000m auf der Bahn wesentlich kürzer anfühlen als auf der Straße, weil man ja immer sieht, wo das Ziel ist.
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