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10) Auslaufen
Vergessen Sie auf keinen Fall auf das Cool Down. 10 - 15 Minuten ganz gemütliches Laufen reichen schon aus. Gut trainierte Läufer bauen in das Auslaufen ganz leichte kurze Steigerungsläufe mitein. Damit soll angeblich das Laktat schneller abgebaut werden. Das Tempo soll aber auf keinen Fall fordern. Danach gehts ab unter die Dusche. Viele Läufer schwören - besonders im Sommer - auf ein Eisbad zur schnellen Regeneration.
Kleiner Tipp am Ende: Du möchtest schneller werden? Dann solltest du unbedingt unseren Artikel Tipps um schneller zu Laufen! lesen.
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