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1) Anfersen (2 - 3 x max. 40 Meter)
Ein absoluter Klassiker. Mit leichter Körpervorlage berühren die Fersen im Laufschritt abwechselnd das Gesäß. Die Hüfte muss gestreckt sein. Alternativ kann die Übung auch im Stehen durchgeführt werden und auch bei den Gesäßberührungen variiert werden. Z.B. statt „recht-links-rechts-links“ auch „rechts-rechts-links-links-rechts-rechts-…“
Kommentare
ich wüsste nichts was dagegen spricht. der Autor hat ohnehin geschrieben, das man es nicht zu oft machen soll. ist sicher nicht schlecht für Koordination und Gleichgewicht