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5) Seitliches Übersteigen (2 – 3 x max. 40 Meter)
Eine weitere Übung die Tradition bei Fußballern im Aufwärmprozess hat. Der Läufer bewegt sich in seitlicher Position vorwärts. Die Beine kreuzen abwechselnd vorne und hinten. Die Arme sind neben den Schultern ausgestreckt. Die Hüfte dreht sich bei jedem Schritt um nahezu 180°.
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Eine gute Alternative zu den Übersteigern sind Seitsprünge mit Armeinsatz.
Kommentare
ich wüsste nichts was dagegen spricht. der Autor hat ohnehin geschrieben, das man es nicht zu oft machen soll. ist sicher nicht schlecht für Koordination und Gleichgewicht