... Jahren abrufbar (2022).
Hyrox ist ein Fitness- und Ausdauerwettkampf, bei der Laufen und Kraftübungen kombiniert werden.
Hyrox Berlin: Alle Informationen
Der Wettkampf besteht aus insgesamt acht ...
... im GPS-Modus). Interessante Funktionen sind u.a. eine Wattmessung (mit und ohne Sensor) und eine App mit hunderten Kraftübungen. Es fehlen eine Navigation und ein integrierter Musikplayer, was bei diesem ...
... ttet, die hunderte Kraftübungen enthält. Eine Trainingsplanung und Analyse ist ebenfalls möglich. Dafür ist die Coros-App zuständig.
Zahlreiche Zusatzfunktionen erhöhen zudem den Motivationsfaktor ...
... Wiederholungen), sondern auf eine kräftige und stabile Muskulatur, die beim Laufen hohen Widerständen stand halten soll.
Gute Kraftübungen für Läufer sind u.a.
Kniebeuge in diversen Formen (u.a ...
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Leider integrieren Läufer viel zu selten Kraftübungen in das Training. Doch damit erhöhst du nicht nur die Muskelkraft, sondern reduzierst auch noch die Verletzungsanfälligkeit. Studien besagen ...
... den Kraftübungen
Wenige Wiederholungen mit einer hohen Last führen in der Regel zu einem Muskelaufbau und sind vor allem im Kraftsport erwünscht.
Viele Wiederholungen mit geringerer Last führ ...
... icht nur die Rückenmuskulatur, sondern diverse Muskelregionen unseres Körpers und zählt daher zu den effektivsten Ganzkörper-Kraftübungen:
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Altern ...
... Uhr eignet sich hervorragend für Fitnesssportler. Denn dank der Smartphone-App können hunderte Kraftübungen über eine Muskel-Heatmap ausgewählt werden. So ist zielgerichtetes Training für bestimmt ...
... s auf Asphalt), muss sich nicht so große Gedanken um spezielle Kraftübungen für Läufer machen. Doch wer hingegen regelmäßig läuft, darf auf zusätzliche Übungen nicht verzichten.
6) Schöner definier ...
... viel Zeit im Rahmen des einzelnen Workouts zur Verfügung steht, lassen sich auch kleinere Kraftübungen integrieren.
Tipp Nr. 3: der richtige Umgang mit der Strecke
Bei einem Marathon handelt es ...
... etwa 30 bis 60 Minuten lang sein. Die Kraftübungen müssen an Läufer angepasst sein. Das heißt, die Übungen sollen deine Beine, aber auch deinen Rumpf und deinen Oberkörper stärken. Typische Läuferübungen ...
... Es enthält zudem zahlreiche Stretching- und Kraftübungen sowie Trainingspläne für alle Distanzen.
Ein weiterer Abschnitt beschäftigt sich mit der Gesundheit. Neben Informationen zur Verletzungsvorsorg ...
... durch Maximalkraftübungen die Laufökonomie noch besser als mit Kraftausdauertraining. Das konnte zumindest eine Studie an Marathonläufern ermitteln. Ideal sind pro Übung vier bis fünf Serien mit zwei ...
Krafttraining erhöht nicht nur die Muskelkraft und dient zur Verletzungsprophylaxe. Laut einer Studie kann durch regelmäßige Kräftigungsübungen die Ökonomie des Laufstils um vier Prozent verbessert werden. ...