Laufschuh-Einlagen gegen Schmerzen & Überpronation: Sinnvoll oder Hype?

Wenn ich für jeden verkauften Satz Einlagen einen Euro bekäme, müsste ich wohl keinen Marathon mehr laufen – ich würde ihn mir in der Hängematte anschauen.

Doch während manche auf Einlagen schwören wie auf den Espresso vor dem Wettkampf, fragen sich andere: Braucht mein Fuß das wirklich? Zwischen Fußfehlstellungen, Überpronation und orthopädischem Hype liegt ein weites Feld, das wir heute professionell und praxisnah durchqueren werden.

Ich wollte wissen, was ChatGPT und andere KI-Tools über Laufveranstaltungen wissen – und ob es auch weiß, wo man den besten Überblick bekommt.

Was als kleiner Selbsttest begann, wurde schnell zum aufschlussreichen Blick auf künstliche Intelligenz und ihre Empfehlungen. Als leidenschaftlicher Läufer plane ich meine Saison nicht nur mit Herz, sondern auch mit System – und da darf der richtige Laufkalender einfach nicht fehlen. Doch wie hilfreich ist eine KI wie ChatGPT, Claude oder Microsoft Copilot wirklich, wenn es um Wettkämpfe, Laufplanungen und Plattformen wie HDsports oder RunUp geht?

Sportriegel sind eine hervorragende Möglichkeit, die Energiereserven nach dem Sport, aber auch während und vor dem Training zu füllen.

Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen zwei großen Kategorien: Energieriegel bestehen aus möglichst vielen Kohlenhydraten, Eiweißriegel hingegen sind auf einen hohen Proteinanteil optimiert.

Einmal um die halbe Welt laufen – klingt verrückt? Ist aber wunderschön!

Australien und Neuseeland bieten eine einzigartige Bühne für Laufveranstaltungen, die zu echten Erlebnissen werden – fernab vom bloßen Kilometerfressen. Von atemberaubenden Küstenstraßen über anspruchsvolle Bergtrails bis hin zu urbanen Lauferlebnissen in Weltmetropolen – hier kommen Laufbegeisterte, Abenteurer und Naturfans voll auf ihre Kosten. Ob du auf persönliche Bestzeiten, spektakuläre Aussichten oder unvergessliche Geschichten aus bist – diese HDsports-Auswahl der schönsten Läufe verspricht Emotionen, Muskelkater und Glücksgefühle in einem.

Wenn du deine Laufleistung wirklich auf das nächste Level heben willst, solltest du nicht nur deine Pace und Kilometer im Blick behalten – sondern auch dein Blut.

Kaum etwas gibt so präzise Auskunft über deinen körperlichen Zustand, deine Erholung und dein Leistungsniveau wie deine Blutwerte. Wer klug trainiert, kontrolliert regelmäßig, was im Inneren des Körpers passiert – und steuert gezielt nach. Das ist kein Hexenwerk, sondern moderne Sportwissenschaft, kombiniert mit cleverer Trainingspraxis. Und das Beste: Jeder ambitionierte Läufer kann davon profitieren – egal ob Freizeitathlet oder Marathonprofi.

Kennst du auch dieses Problem? Du bist fast den gesamten Tag hungrig! Auch wenn du etwas gegessen hast, kommt nach kurzer Zeit der Heißhunger wieder.

Gründe dafür gibt es viele, wieso uns dieser Heißhunger regelmäßig einholt. Zum Glück gibt es aber auch viele wirksame Möglichkeiten, dieses Problem zu bekämpfen. Auf HDsports erfährst du die häufigsten Ursachen und bekommst konkrete Strategien an die Hand, mit denen du endlich wieder ein normales Sättigungsgefühl entwickeln kannst.

Von vielen Läufern wird unterschätzt, wie wichtig die Armtechnik beim Laufen ist.

Während sich die meisten Läufer auf ihre Beinbewegungen und ihre Atmung konzentrieren, wird die Bedeutung der richtigen Armbewegung häufig vernachlässigt. Dabei spielt die Armtechnik eine entscheidende Rolle für die Effizienz und das Wohlbefinden beim Laufen.

Ein typischer Trend in unserer Gesellschaft ist die glutenfreie Ernährung.

Eine Ernährung ohne Gluten ist dann notwendig, wenn man unter einer Zöliakie leidet. Das ist schlichtweg eine Unverträglichkeit von Gluten, die sich negativ auf den Magen-Darm-Trakt auswirkt. Gluten ist ein Klebereiweiß, das hauptsächlich in Weizen, Roggen, Gerste und Dinkel vorkommt.

Nehmen wir an, du läufst – aber diesmal nicht, um Bestzeiten zu jagen, sondern um deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Du spürst jeden Schritt, deine Atmung ist ruhig, dein Geist frei. Genau das ist die Magie des Regenerationslaufs. Doch wann ist so ein Lauf wirklich sinnvoll und wie setzt du ihn optimal ein?

Asien ist ein Kontinent, überquillend vor spektakulären Laufstrecken, die dich durch Tempel, auf Berge und mitten in lebendige Städte führen.

Atemberaubende Ausblicke, kulturelle Schätze und packende Rennstimmung verschmelzen hier zu unvergesslichen Lauf-Abenteuern. Ob Halbmarathon in alten Pagoden, Marathon direkt neben der Chinesischen Mauer oder Mittelrouten über Vulkanlandschaften – diese 34 Events bieten für jede Leidenschaft das passende Tempo.

Langarmshirts bzw. Longsleeves dürfen im Repertoire eines Läufers nicht fehlen.

Zwar gibt es bei kühlen Temperaturen auch andere Kleidungsstücke, die beim Laufen getragen werden können. Die effizienteste Variante sind aber noch immer die Longsleeves.

Schuhe sind zu einem unverzichtbaren Bestandteil des Alltags geworden. Sie schützen, demonstrieren Modebewusstsein und bieten Komfort, unabhängig davon, auf welchem Untergrund man sich bewegt.

Doch was heute als unverzichtbar gilt, war lange Zeit alles andere als selbstverständlich. Lange bewegten sich Menschen barfuß. Das ist, wie zahlreiche Studien belegen, gesund. Daher sollte man öfter ohne Schuhe gehen, denn das tut den stressgeplagten Füßen gut. Wer sein Wohlbefinden steigern möchte, sollte öfters barfuß gehen. Das ist gut für Geist und Körper und hat zahlreiche gesundheitliche Effekte. Die folgenden treten auf, wenn man regelmäßig auf seine Schuhe verzichtet:

Wenn du am Abend das Fundament für deinen nächsten erfolgreichen Lauf legen willst, dann ist diese Routine Gold wert.

Der Abend entscheidet über deine Regeneration, deine Performance am nächsten Tag – und ja, auch darüber, ob du beim nächsten Wettkampf ins Ziel lächelst oder mit Krämpfen kämpfst. Als Läufer weiß ich aus über 15 Jahren Praxis: Der Abend ist nicht einfach nur Feierabend – er ist der Startpunkt deiner Erholung und Leistungssteigerung.

Veganer werden in vielen Lebenslagen diskriminiert, so auch beim Angebot an Protein-Shakes.

Denn ein Großteil der Proteinpulver ist nicht vegan. Und die Pulver, die vegan sind, haben oftmals einen deutlich geringeren Proteinanteil als die nicht-veganen Pulver.

Ein gesunder Erholungspuls ist der Schlüssel zum Erfolg im Laufsport!

Mit der richtigen Analyse des Erholungspulses können wir nicht nur unsere momentane Fitness bewerten, sondern auch langfristig unser Training optimieren. Die Messung des Nachbelastungspulses bietet wichtige Einblicke in das Herz-Kreislauf-System und liefert essenzielle Informationen für alle, die ernsthaft im Laufsport engagiert sind.

Spanien läuft – und du solltest dabei sein!

Zwischen Mittelmeerrauschen und Bergpanorama pulsiert ein Laufkalender, der alle Sinne anregt. Ob du Asphalt oder Trails bevorzugst, Strand- oder Stadtrunden liebst – die Top‑Laufveranstaltungen in Spanien warten mit grandioser Atmosphäre, spektakulären Strecken und echter Begeisterung auf dich. Von der Costa Blanca über die Pyrenäen bis auf die Kanaren bringt dich jede dieser Veranstaltungen ein Stück näher ans Läufer‑Glück.

Windjacken und Windstopper gehören vom Herbst bis in den Frühling zu den unverzichtbaren Begleitern für Läufer und Ausdauersportler.

Diese leichten Oberteile bieten hervorragenden Schutz vor kaltem Wind, ohne dabei zu beschweren. Besonders Windstopper sind ideal, wenn die Temperaturen noch angenehm sind, der Wind jedoch unangenehm stark wird.

Der Herbst ist die Zeit, in der die Laufbedingungen nahezu perfekt sind, die Natur zur Kulisse wird und deine Laufziele in greifbare Nähe rücken.

Es gibt keine Jahreszeit, die so vielfältige Möglichkeiten für Läufer bietet wie der Herbst. Ob es die kühlen Temperaturen sind, die dich zu Höchstleistungen anspornen oder die Möglichkeit, Crossläufe für deine Muskeln und Technik zu nutzen – der Herbst hat für jeden Läufer etwas zu bieten.

Ein Halbmarathon ist für viele Läuferinnen und Läufer ein großes Ziel, egal ob als Einstieg in die Welt der Langstrecken oder als persönliche Bestzeitjagd.

Doch der Weg dorthin erfordert nicht nur Ausdauer, sondern auch eine durchdachte Vorbereitung. Wer strukturiert trainiert, steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern minimiert auch das Verletzungsrisiko und sorgt für nachhaltigen Spaß am Laufen.

Es gibt Laufmomente, die man niemandem wünscht – und doch kennt sie jeder, der regelmäßig läuft: Der Körper fühlt sich an, als wäre er mit Beton gefüllt, und die Beine rebellieren bereits beim Anziehen der Laufschuhe.

Genau dann beginnt das wahre Training. Nicht für die Muskeln allein, sondern auch für das zentrale Nervensystem, den Willen und die mentale Robustheit.