Ausgezeichnete Qualität – nicht nur bei den Schuhen

Ein moderner Läufer ist mittlerweile nicht nur mit hochentwickelten Laufschuhen ausgerüstet, sondern auch mit einer umfangreichen Ausrüstung.

Die Funktionsbekleidung hat der Baumwolle mittlerweile den Rang abgelaufen. Das ist nicht nur bei den Shirts so, auch bei den Socken wird dem Läufer ein unglaublich vielfältiges Sortiment an funktionellen Socken angeboten.

Es ist zu kalt, zu nass und man ist ohnehin zu alt, um noch mal aktiv zu werden.

Gute Ausreden, aber da können wir entgegenhalten: Sie wissen noch nicht, dass Bewegung eine Wunderwaffe für Körper und Seele ist. Wir versorgen dich mit den nötigen Fakten:

Sport kann den Zeitraum jugendlicher Anpassungsfähigkeit im Gehirn bis ins Erwachsenenalter verlängern.

Laut Forschern der Universität Göttingen heben sportliche Aktivitäten nicht nur die Stimmung, sondern erhöhen auch die Stressresistenz, verbessern die Gedächtnisleistung und verlangsamen den Rückgang von kognitiven Fähigkeiten im Alter. Details wurden im "Journal of Neuroscience" veröffentlicht.

Nach Aussage des Magazins "The American Journal of Sports Medicine" reichen 42 Kilometer pro Woche aus, um auch erfolgreich einen Marathon zu bewältigen.

Aufzuteilen sind die Laufkilometer auf drei Einheiten pro Woche. Für ambitionierte Hobbysportler und leistungsorientierte Läufer und Läuferinnen reicht der Trainingsumfang natürlich nicht aus um auch höher gesteckte Ziele zu erreichen.

Yoga kann zusätzlich zum Lauftraining nicht nur entspannen, sondern auch die Leistungsfähigkeit verbessern!

Mit regelmäßigen Übungen lässt sich nicht nur Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Denn Atemübungen (Pranayama) helfen gerade bei Freizeitjoggern die Laufleistung zu steigern.

Eine größere Eiweißzufuhr kann die Gewichtsabnahme beschleunigen?

Zu diesem Ergebnis kam eine Studie, das Sportler deren Eiweißanteil an der Ernährung 35 % betrug, schneller abnahmen als diejenigen, deren Eiweißquote nur bei 15 Prozent lag.

Wer effizient Abnehmen will, liegt mit Laufen an der sicheren Seite!

Eine große amerikanische Studie an 45.000 Personen bestätigte, das durch Laufen ein erheblich größerer Gewichtsverlust als durch Walken erzielt werden kann.

Nahezu jeder gut trainierte Läufer bindet mittlerweile Kraft- und Stabilisationstraining in den Trainingsalltag mit ein.

Zwei, drei Mal pro Woche mindestens 30 Minuten sollten es schon sein. Meistens werden die Übungen in Form von Kraftausdauer angewandt, also viele Wiederholungen mit geringer Intensität.

Wer sich durch das Laufen vor Allem körperlich positive Effekte erwartet, sollte nicht nur nach Lust und Laune Sport betreiben, sondern Woche für Woche mindestens drei Mal 30 Minuten trainieren.

Eine amerikanische Studie teilte Probanden in zwei Gruppen ein – ein führte für mehr als drei Monate regelmäßiges Lauftraining durch (3 x 30 Minuten pro Woche), die andere unregelmäßig.

Obst sorgt für gute Laune - so das Ergebnis einer Studie aus Neuseeland.

281 Probanden wurden von der Universität in Otago drei Wochen lang beobachtet. Dabei mussten die Teilnehmer an jedem Abend einen Fragebogen ausfüllen, mit Angaben was sie über den Tag verzehrten und wie sie sich fühlen.

Eine Tasse Kaffee vor dem Training kurbelt nicht nur die Fettverbrennung an, sondern liefert auch 30 Prozent mehr Energie.

Zu dieser Aussage kamen australische Wissenschaftler, die die bereits vor mehreren Jahrzehnten behauptete These untersuchten, dass Kaffee eine leistungssteigernde Wirkung haben soll. Dabei wurden in einer Untersuchung Radfahrer während einer Einheit mit Kaffee Cola oder Wasser versorgt.

Sport hat zur Behandlung von Depressionen den nahezu gleichen Effekt wie Antidepressiva!

Zu dem Ergebnis kam der deutscher Wissenschaftler Henning Budde, der 1.600 Studien mit über 100.000 Teilnehmern zusammenfasste.

Wer im neuen Jahr wieder fit werden und ordentlich durchstarten möchte, sollte zeitnah mit dem Training beginnen, sich gleichzeitig aber seine Ziele nicht zu hoch stecken.

Im Sommer einen Marathon zu laufen ist zwar ein großes Gesamtziel, das aber hartes regelmäßiges Training erfordert. Bis man körperlich dazu in der Lage ist, kann durchaus die Motivation auf der Strecke bleiben. Um sich zu motivieren dran zu bleiben, sollte man lieber kleine konkrete Zwischenziele formulieren, etwa unabhängig von den Witterungsverhältnissen zweimal die Woche laufen zu gehen oder in drei Monaten beim Bankdrücken 10 kg mehr zu schaffen.

Nicht im jungen Alter werden die Bestzeiten gelaufen, sondern im Seniorenalter.

Wissenschaftler der Universite de Bourgogne fanden heraus, dass sich die Marathonzeiten der älteren Sportler gegenüber den jungen Athleten in den letzten 30 Jahren deutlicher verbesserten.

Eine der vielen weniger erfolgreichen Abnehmstrategien ist das Weglassen des Frühstücks.

Auf das Frühstück komplett zu verzichten ist Erstens nicht wirklich gesund und Zweitens wird dann später umso mehr gegessen. Und am Ende des Tages hat man trotz Frühstücks-Verzicht mehr Kalorien zu sich genommen, als bisher. Stimmt nicht ganz!

Zumindest gegen Ende eines Marathons - so das Ergebnis einer Studie im "Journal of Sports Sciences".

96 % der Marathonläufer setzen nach Kilometer 30 ihren Schritt mit der Ferse auf. Zu Beginn des Marathons, bei km 10 waren es nur 89 %. Hauptgrund ist wohl die angeschlagene Fuß- und Wadenmuskulatur, die ein ökonomisches Laufen auf dem Vor- und Mittelfuß nicht mehr möglich macht.

Eines der häufigsten Argumente von Nicht-Läufern ist, das die Sportart auf die Knie geht.

Greifbar ist diese Behauptung aber in keinster Weise, ganz im Gegenteil. Etliche Studien konnten bereits das Gegenteil beweisen. Das Arthroserisiko ist gegenüber dem "Ausdauersport-Verweigerer" signifikant niedriger.

Spitzensportler treten mehrmals pro Jahr die Reise in ein Trainingslager an.

Im Winter geht es in warme Regionen, beliebt sind dabei Destinationen wie Spanien oder Portugal. Höhentrainingslager in Kenia oder USA bzw. im Frühsommer auch in den Alpen, sind ebenfalls keine Seltenheit mehr.

Hört man auch nur das Wort Cholesterin, klingeln schon die Alarmsirenen.

Dabei ist Cholesterin nichts Schlechtes, im Gegenteil, es ist lebenswichtig und wird vom Körper selber hergestellt. Cholesterin stabilisiert die Zellwände, wird für die Entstehung von Hormonen und Vitamin D benötigt, und mithilfe der fetthaltigen Substanz werden Gallensäuren hergestellt.

Schneller regeneriert mit der Kraft Rote Bete: Rote Bete ist nach wie vor das Top-Thema für Leistungssportler.

Viele wissenschaftliche Studien haben bereits leistungssteigernde Effekte im Sport durch Rote Rübe Saft nachgewiesen. In einer aktuellen Studie hat jetzt der Linzer Sportwissenschaftler Bernhard Schimpl getestet, welche Auswirkungen fitRABBIT, der bio sport drink mit der Kraft der Roten Bete, auf die Regenerationszeit hat.