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4) Kombination
Kombiniere anfangs den Laufschritt mit dem Gehschritt. Wenn du keine 30 Minuten durchlaufen kannst, baue Gehpausen in deine Einheit mitein. Zu Beginn reicht es, wenn die Laufphasen fünf Minuten dauern. Nach einer kurzen Gehpause kannst du wieder einige Minuten joggen. Das Tempo sollte so gewählt werden, dass du dich noch während der Aktivität unterhalten könntest.
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