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9) Abwechslung

Bringe Abwechslung in das Training. In den ersten Monaten verbesserst du mit planlosen Läufen durchaus deine Leistung. Für den langfristigen Erfolg müssen Intervalleinheiten, Krafttraining und Lauf-ABC in den Trainingsplan miteingebunden werden. Geländeläufe sind ebenfalls eine gute Option. Auch alternative Sportarten sind erlaubt.


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fappen is mei lem :-) :-) 8) 8) :-| :-| :-*
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:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :eek: :oops: :lol: :D :D :-? :sigh: :sigh: :sigh: :zzz :o ;-) ;-) :oops: :-| :-| :sad:
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