Laufschuhe für das Intervalltraining und für weitere Tempoeinheiten im Training müssen vor allem ein Kriterium erfüllen: Ein geringes Gewicht, welches in der Folge ein leichtfüßiges Laufgefühl vermittelt. ...
... Der Begriff Intervall bezeichnet eigentlich die Pause zwischen den Tempoläufen. Im Lauf-Jargon wird der Intervall meist aber (fälschlicherweise) als der Tempolauf zwischen den Pausen bezeichnet. Dahe ...
... Tempolauf über zehn Kilometer kann eine maximale Herzfrequenz von deutlich über 90 % erreicht werden können. Die meisten Sportler bewegen sich im Bereich von 90 bis 94 % des Maximalpulses. Unter Umstände ...
... positiven Effekte
Trainingsexperten aus den USA empfehlen vier Stunden nach einem Intervalltraining oder einem Tempolauf einen kurzen Dauerlauf mit einer Länge von 30 bis maximal 45 Minuten einzubauen. ...
... eignen sie sich u.a. für den Tempolauf und das Intervalltraining.
Die Reihenfolge ist alphabetisch und stellt keine Reihenfolge dar:
1) 361° Feisu
Die aufstrebende Marke 361° empfiehlt den 361 ...
Abhängig vom Tempo und der Länge unserer Laufeinheiten sind unterschiedliche Laufschuhe sinnvoll.
Während wir bei harten Intervalleinheiten oder bei kurzen Wettkämpfen möglichst leichte Laufschuhe benötigen, ...
... wie dem Intervalltraining oder dem Tempolauf.
Anmerkung: Für das Training auf dem Laufband empfehlen wir nicht zu stark gedämpfte Laufschuhe, da das Laufband ohnehin schon eine dämpfende Wirkung hat ...
Wenn wir an einem kurzen Wettkampf über 5 Kilometer oder 10 Kilometer teilnehmen möchten, dann benötigen wir vor allem eines: Sehr leichte Laufschuhe!
Vergesst Laufschuhe mit starker und weicher Dämpfung. ...
... du zwei bis drei Minuten gemütlich.
Oder versuche es doch mit einem Tempolauf. Dazu läufst du drei Kilometer im normalen Grundlagentempo (ca. 60 Sekunden langsamer als die Wettkampfpace) und dann sech ...
Du möchtest dich über die 800 Meter verbessern?
Die Mittelstreckendisziplin zählt wahrscheinlich zu den härtesten Laufdistanzen überhaupt, immerhin erreicht du bei einem Wettkampf über 800 Meter Laktatwerte ...
... u und kann durchaus um bis zu 20 Schläge abweichen. Eine andere einfache Methode ist es, einen maximalen Tempolauf über ein paar hundert Meter (idealerweise leicht bergauf) bis zur maximalen Ausbelastu ...
... zur maximalen Ausbelastung führen. Nach dem letzten Tempolauf sollte das Gefühl da sein, dass theoretisch noch ein oder zwei weitere Tempoläufe möglich wären.
Das Intervalltraining ist nur ein ei ...
... n am Nachmittag ab etwa 15 Uhr und am Abend am geringsten. Allerdings hängt dieser Faktor von den individuellen Bedürfnissen und den Vorbelastungen ab. Ein Intervalltraining oder ein Tempolauf sollte ab ...
... n können. Das ist zum Beispiel dann störend, wenn man vor dem ersten Tempolauf keine exakte Dauer oder Distanz für das Einlaufen festlegen möchte. In diesem Fall muss immer eine Distanz oder eine Dau ...
Du sucht nach Abwechslung im Training? Dein eintöniges Training bringt dich zur Leistungsstagnation und nimmt dir jede Lust am Laufen?
Dann bist du gut beraten, den HDsports-Laufcoach zukünftig in dein ...
... laufen (ca. 68 % der VO2max), also dem Bereich an bzw. knapp unterhalb der anaeroben Schwelle (ca. Halbmarathon- bzw Marathon-Tempo). Danach folgte jeweils ein 5-Kilometer Tempolauf auf Zeit. Bei dem Tempolauf ...
... Track Club und wurden auf dem Athleten-Portal SweatElite veröffentlicht. Zu beachten ist bei diesen Beispielen, dass das Tempo der einzelnen Läufe "leicht" gesteigert wurde. Das heißt, der erste Tempolauf ...
... von 9:11,31 Minuten lief Luiza Gega nach einem beeindruckenden Tempolauf zu Gold. Nach Silber im Jahr 2016 war es für die WM-Fünfte die zweite Medaille bei Freiluft-Europameisterschaften. Nur vier Sekunden ...