Wirkung von Kollagen: Schützt dieses Eiweiß vor Arthrose?

Arthrose ist einer der häufigsten Gründe, die die Karrieren vieler Läufer und Ausdauersportler beenden.

Doch es gibt viele Möglichkeiten, nicht nur Arthrose vorzubeugen, sondern diese auch bei bereits entstandenem Gelenkverschleiß erfolgreich zu bekämpfen. Dafür sollen die sogenannten Kollagene sorgen.

Die meisten Läufer rollen beim Laufen über die Ferse ab.

Das heißt, der Bodenkontakt des Fußaufsatzes beginnt mit der Ferse und verläuft über den Mittelfuß bis zum Vorfuß. Neben dem klassishen Fersenaufsatz gibt es auch die Möglichkeit über den Mittelfuß oder sogar über den Vorfuß beim Laufen aufzusetzen.

Viele Läufer und Läuferinnen steuern ihr Lauftraining über den Puls.

Je höher der Puls bzw. die Herzfrequenz ist, desto höher ist die Belastung. Je höher die Belastung ist, desto kürzer können wir diese Intensität aufrechterhalten und desto ermüdender bzw. anspruchsvoller ist das Training.

Schnupfen oder leichte Erkältungen lassen sich im Winter wohl kaum vermeiden.

Doch wie sieht es mit dem Laufen bzw. generell Sport aus? Ist Laufen mit einer Erkältung erlaubt oder sogar gesundheitsfördernd? Und wann ist tatsächlich der Zeitpunkt erreicht, an dem wir mit dem Sport pausieren müssen?

Für ein gelungenes Fitness-Workout zu Hause benötigt es die eine oder andere Grundlage!

Wir haben die fünf besten Ideen für das perfekte Heim-Studio:

Die besten Übungen für einen starken und kräftigen Rücken.

Rund drei Viertel aller Menschen leiden zumindest einmal in ihrem Leben über einen längeren Zeitraum an Rückenschmerzen. Deshalb ist ein regelmäßiges und effektives Training unseres Rückens von enormer Bedeutung, zumal das Kräftigungstraining auch vor Schmerzen an Nacken und Schulter schützt sowie Osteoporose vorbeugt.

Der Neutralschuh ist der "Standard-Schuh" unter den Laufschuhen.

Er wird als typischer Trainingsschuh verwendet. Der Neutralschuh ist meist durchschnittlich bis gut gedämpft, sodass langes und komfortables Laufen problemlos möglich ist.

Der tägliche Kalorienverbrauch des Menschen lässt sich anhand des Grundumsatzes und des Arbeitsumsatzes berechnen.

Der Grundumsatz lässt sich mit Formeln ganz gut für jeden Menschen kalkulieren. Komplizierter wird es beim Arbeitsumsatz, der stark von den Tätigkeiten des Individuums abhängig ist.

Der Begriff "Läuferknie" (Runner's Knee) ist eine umgangssprachlich bezeichnete Verletzung des Tractus iliotibialis.

Vereinfacht gesagt, handelt es sich beim Läuferknie um Schmerzen an der Außenseite des Knies. Das Läuferknie zählt zu den häufigsten Verletzungsursachen im Laufsport; Behandlungsmöglichkeiten gibt es dazu aber viele effektive.

Viele Läufer tragen bei sportlichen Aktivitäten spezielle Laufsocken oder Kompressionsstrümpfe.

Wir stellen auf HDsports die derzeit besten Socken für das Lauftraining sowie den Wettkampf vor und beschreiben die Vorteile von Laufsocken.

Ein großer Teil der Laufschuhe bekannter Marken wird im Laufladen oder online für einen Preis von rund 120 Euro bis 180 Euro angeboten.

Doch es gibt auch im Laufsport-Bereich bei den Schuhen durchaus günstigere Alternativen und das müssen nicht immer No-Name-Produkte vom Discounter sein. Auch einige bekannte Marken führen Modelle um 100 Euro oder sogar weniger, die in Sachen Qualität teureren Modellen um Nichts nachstehen. Ebenfalls günstig zu bekommen sind Vorjahresmodelle, die zum reduzierten Preis angeboten werden.

Laufen im Winter ist eine fantastische Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Kälte und Schnee sind keine Hinderungsgründe für Jogger - im Gegenteil.

Es macht Spaß, durch winterliche Landschaften und schneebedeckte Wälder zu laufen. Wenn man im Winter läuft, sollte man natürlich einige Sachen im Blick haben. Wir haben für unsere sportbegeisterten Leser einmal zusammengestellt, worauf man bei einem optimalen Training im Winter achten sollte. Wenn man sich darauf einstellt, kann das Winter-Jogging definitiv Freude bereiten.

Das Smartphone ist mittlerweile nicht mehr aus unserem Leben wegzudenken.

Für das Tracking meines Laufs gibt es eine App, für die allgemeine Verbesserung meiner Fitness gibt es eine App und über die neuesten News im Sport werde ich über eine App informiert. Sport-Apps sind vielseitig und auch bei Marathon-Events durchaus hilfreich.

Immer mehr Sportler entdecken CBD, einen Wirkstoff der Hanfpflanze für sich, denn er soll zahlreiche positive Eigenschaften in sich vereinen: Er gilt als entzündungshemmend, schmerzlindernd, entkrampfend, angstlösend und beruhigend.

Das macht CBD zu einer wertvollen Unterstützung bei körperlicher, aber auch mentaler Belastung. Psychoaktiv beziehungsweise berauschend wirkt CBD aber nicht, weshalb der Kauf, Besitz und Konsum des Stoffes völlig legal ist.

Nahezu alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen eines Marathonlaufes vertrauen während des Wettkampfes auf ihre Laufuhr oder zumindest ihre Laufapp.

Doch Uhren für den Sport gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Wir stellen dir 5 Modelle vor, die sowohl für dein Marathon-Training als auch für den Wettkampf bestens geeignet sind.

Eines der hartnäckigsten Gerüchte um den Laufsport ist die These, dass Laufen schlecht für die Knie sei.

Doch diese Behauptung ist mehr als nur falsch. Denn Laufen hat sogar zahlreiche positive Auswirkungen auf unser Knie. Und das trifft nicht nur auf Hobbyläufer zu, sondern auch auf Marathonläufer, die einen Trainingsumfang von teilweise über 100 Kilometern pro Woche erreichen.

Ein veganer Lebensstil spiegelt sich längst nicht nur in der Ernährung.

Auch abseits der Ernährung bevorzugen Veganer in der Regel vegane Produkte. So auch etwa bei den Laufschuhen.

Regenjacken sind unerlässlich für das Laufen und andere sportliche Outdoor-Aktivitäten bei Regen, Wind und kühlen Temperaturen.

Die hochwertige Verarbeitung moderner Regenjacken sorgt nicht nur dafür, dass Wasser von der Jacke abperlt und den Körper trocken hält, sondern auch für einen optimierten Feuchtigkeitstransport von Schweiß nach außen durch atmungsaktives Material.

Laufschuhe haben eine begrenzte Haltbarkeit.

Je nachdem, wie häufig Laufschuhe getragen werden, müssen sie früher oder später ausgetauscht werden. Grundsätzlich kann davon ausgegangen werden, dass ein Paar Laufschuhe rund 1.000 Kilometer getragen werden kann, bis es aussortiert werden soll.

Nach dem letzten Wettkampf der Saison, egal ob erfolgreich oder nicht, heißt es zwei bis vier Wochen die Beine hochlegen und den Körper so richtig entspannen lassen.

Um nach dieser Auszeit auch gut in Form zu kommen, gilt es einige einfache Regeln zu beachten. Zu Beginn der neuen Saison sollte sowohl der Umfang als auch die Intensität drastisch reduziert sein. In den ersten zwei, drei Wochen genügt die Hälfte des Umfanges gegenüber des üblichen Training. Wer also pro Woche sechs Einheiten zu insgesamt 100 Kilometern läuft, sollte mit drei Einheiten zu max. 50 Kilometern starten. Die Länge eines Laufes sollte zu Beginn der Vorbereitung auch deutlich kürzer sein.