10 Dinge, die Läufer auf keinen Fall tun sollten

Egal ob du Spitzenläufer oder Einsteiger bist, jeder Läufer macht mit dem Ziel der Leistungsverbesserung den einen oder anderen Fehler in seiner Trainingsplanung bzw. in seinem Trainings- und Wettkampfalltag.

Klassiker im Läuferleben sind ein zu schneller Wettkampfstart, ein nicht-zielorientiertes Training oder das Ignorieren von Schmerzen.

Liebe Männer, kein schlechtes Gewissen beim Schluck eines köstlichen Biers!

Denn der macht wahnsinnig glücklich. Schon ein Schluck von 15 Millilitern reicht aus um das Glückshormon Dopamin auszuschütten.

Der technologische Fortschritt hat in den letzten 100 Jahren unendliche Ausmaße angenommen.

Einher mit der technologischen Entwicklung geht die Gesundheitsdebatte des menschlichen Körpers. Immer mehr Menschen leiden unter den Folgen von Bewegungsmangel und ungesunder Ernährung.

22 Prozent wachen häufig mit körperlichen Beschwerden auf und 23 Prozent fällt das Aufstehen schwer

In Österreich erholt sich rund ein Fünftel der Bevölkerung nicht beim Schlafen. So das repräsentative Ergebnis des aktuellen Metzeler Schlafreports.

Diese 20 Laufbücher sollten in keinem Repertoire eines Läufer fehlen!

Wenn die Motivation da ist, läuft es im Training ganz von selbst. Doch wenn es mal nicht so läuft, dann kannst du dir mit den richtigen Laufbüchern die Motivation zum Laufen zurückholen.

Der Winter ist die Jahreszeit, in der wir am Häufigsten erkranken.

Durch die sehr kühlen Temperaturen und die ständigen Wetterumbrüche spielt unser Immunsystem oft verrückt. Die Folge sind Schnupfen, Husten und andere typische lästige Erkrankungen die uns durch die kalte Jahreszeit begleiten.

Wir haben für euch die 20 besten Geschenkideen für Läufer und Läuferinnen!

Weihnachtszeit ist Geschenkezeit! Doch was schenkt man am Besten seinem Laufkollegen oder Laufpartnern? Ein Paar Laufschuhe ist eher die suboptimale Lösung, immerhin wissen wir ja nicht ob die Schuhe auch dem Partner passen. Gutscheine sind natürlich der Klassiker. Doch wir haben 20 richtig gute Ideen für Weihnachtsgeschenke die ideal auf Läufer und Läuferinnen zugeschnitten sind.

Du bist Anfänger und möchten mit dem Laufen beginnen?

Dann haben wir die besten Tipps, wie du erfolgreich in deine ersten Sporteinheiten startest!

Wer schneller laufen will muss entweder größere Schritte oder schnellere Schritte machen - also die Schrittfrequenz erhöhen.

Spitzenläufer legen etwa 180 Schritte pro Minute zurück. Allerdings ist die Schwankungsbreite sehr hoch, wie eine finnische Studie an Sportlern herausgefunden hatte.

Die Temperatur des Schlafzimmers wirkt sich auf den Kalorienverbrauch aus!

Welche Temperatur ideal ist um möglichst viel an Gewicht zu verlieren, ermittelte eine kürzlich durchgeführte Studie.

Ein gesunder Wettstreit über soziale Netzwerke ist besser für Ziele als die Unterstützung von Freunden!

Facebook, Twitter, Instagram & Co können ein starkes Motivationswerkzeug sein um die eigene Fitness zu steigern. Wer seinen inneren Schweinehund nachhaltig überwinden will, sollte mit seinen Freunden online in einen Wettbewerb treten, wie Forscher der University of Pennsylvania herausgefunden haben.

Interessantes Ergebnis einer Studie der University of Cambridge!

Die Forscher hatten bei über 400 Marathon-Finishern das Längenverhältnis zwischen Zeige- und Ringfinger gemessen.

Zur schnellen Regeneration nach intensiven Sporteinheiten werden 1 bis 1,5 Gramm leicht verfügbare Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen.

Immer häufiger zum Einsatz kommen Gummibärchen. Die beliebte fettfreie Süßigkeit steht mit 77 g Kohlenhydrate pro 100 Gramm dem typischen Sportriegel um nichts nach.

Nahezu jeder Läufer zeichnet sein Training mittels GPS aus, sei es mit der Laufuhr oder der Laufapp am Smartphone.

Die Technologie der Distanzmessung mittels GPS ist die einzige breit angewandte Technologie im Ausdauersport.

Kaffee erhöht die Leistungsfähigkeit!

Das konnte eine neuseeländische Studie in einem Feldtest beweisen. 18 Probanden absolvierten zwei 1.500-Meterläufe. Zuerst nach zwei Tassen starkem Kaffee mit je 150 mg Koffein, danach ohne Koffein.

Die Geschwindigkeit eines Läufers ist das Produkt der Schrittfrequenz und Schrittlänge.

Für eine bessere Laufleistung könnte demnach die Schrittlänge bewusst verlängert werden. Doch wirkt sich eine Veränderung der Schrittlänge und damit des Laufstils auch positiv auf unsere Leistung aus?

Raw Food heißt ins Deutsche übersetzt nichts anders als "Rohkost".

Wie auch Paleo, Vegan oder Vegetarisch hat sich Raw Food zu einem Ernährungstrend entwickelt. Der Grundgedanke der Kost ist, die Lebensmittel so naturbelassen wie möglich auf den Tisch zu bringen.

Lange Zeit war für Hobbyläufer Krafttraining ein absolutes Tabuthema.

Mittlerweile ist der Laufszene allerdings klar, das ein läuferspezifisches Krafttraining die Muskulatur stärkt. Das führt nicht nur zu besseren Laufleistungen sondern auch zu einer erhöhten Verletzungs-Prophylaxe.

Der Film Gun Runners beschreibt den Weg zwei der bekanntesten Krieger Nordkenias, die ihre Waffen gegen ein Paar Laufschuhe und Sportbekleidung tauschten um professionelle Läufer zu werden.

Hauptdarsteller ist Julius Arile Lamerinyang. Er überfiel mit einer Gruppe Einwohner im Hochland Kenias um deren Vieh zu stehlen. Im Verlaufe der Jahre starben 20 seiner Freunde bei diesen Überfällen.

Wetten auf Sportereignisse und Sportevents nimmt bei sportbegeisterten Menschen einen unaufhaltsamen Aufwärtstrend an.

Im Vordergrund stehen dabei meist traditionelle Wetten, wie die Drei-Weg-Wette im Fußball, wo auf den Sieger der Partie oder ein Unentschieden getippt werden kann. Beliebt sind auch Kombinationswetten, wo mehrere Wetten parallel gesetzt werden. Das Angebot an Wetten für Laufsport-Events oder Leichtathletik-Ereignisse ist noch etwas rar. Gerade das lässt aber für Insider der Szene die Chance steigen, erfolgreiche Wetten zu platzieren, denn die Buchmacher sind in ihrer Expertise weitaus weniger fokussiert als in Kernsportarten wie Fußball oder Tennis.