Nach dem letzten Wettkampf der Saison, egal ob erfolgreich oder nicht, heißt es zwei bis vier Wochen die Beine hochlegen und den Körper so richtig entspannen lassen.
Um nach dieser Auszeit auch gut in Form zu kommen, gilt es einige einfache Regeln zu beachten. Zu Beginn der neuen Saison sollte sowohl der Umfang als auch die Intensität drastisch reduziert sein. In den ersten zwei, drei Wochen genügt die Hälfte des Umfanges gegenüber des üblichen Training. Wer also pro Woche sechs Einheiten zu insgesamt 100 Kilometern läuft, sollte mit drei Einheiten zu max. 50 Kilometern starten. Die Länge eines Laufes sollte zu Beginn der Vorbereitung auch deutlich kürzer sein.