Runtasia Vollmondlauf – jeden Monat eine neue Laufstrecke bei Mondschein

Der Runtasia Vollmondlauftreff geht in die 5. Saison und startet nach der Sommerpause wieder am 19. September mit dem ersten Vollmondlauftreff. Auch heuer lautet wieder das Motto: „Jeden Monat zu Vollmond eine neue Strecke in Wien erlaufen“.

Aus einer persönlichen Tradition des Organisators zu Vollmond wurde in den letzten Jahren ein begehrter und stark besuchter Fixpunkt in der Wiener Laufszene. Bis zu 50 Läufer fanden sich im letzten Jahr zu den diversen Vollmondläufen. Bei jeder Witterung, teils durch Wälder mit Stirnlampen, manchmal auf verschneiten Wegen auf den schönsten Laufstrecken in Wien.

Kaum ist die Mariahilfer Straße zur Fußgängerzone geworden, wir diese verkehrsberuhigte Zone bereits für Fitness- und Krafttraining genützt. Das in-Form Aktivzentrum verlegt das bisherige Indoortraining auf die Straße.

Bereits seit drei Jahren gibt es direkt auf der Mariahilfer Straße die Möglichkeit, ein intensives und funktionelles Krafttraining zu machen. Im in-Form Aktivzentrum wurde bisher indoor bzw. im Freien auf der dortigen Terrasse trainiert. Doch durch die Umwandlung der Mariahilfer Straße in eine Fußgängerzone öffnen sich neue Trainingsbereiche.

Im "Scandinavian Journal of Medicine & Science" wurde kürzlich eine Studie veröffentlicht, die die Auswirkungen von Stretchen vor einer sportlichen Einheit untersucht.

Dabei absolvierten Probanden an acht Tagen ein Training am Radergometer mit 85 % der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit. An vier der acht Testtagen führten die Athleten ein Dehnprogramm vor der Radeinheit durch.

Der Sommer, bei Temperaturen über 30° Celsius, macht das Training im Freien nicht immer einfach.

Umso wichtiger ist da die ausreichende Regeneration. Anstatt jedoch im Bett oder vor dem Sofa auf dem Fernseher, ist jedoch - wie auch beim Training - in der Regeneration regelmäßige Abwechslung von Vorteil. Immer beliebter wird die Runde Poker mit Freunden oder auch in der virtuellen Welt.

Traillaufen bietet erfahrenen Läufern, die neben dem Laufen auf Asphalt eine neue Herausforderung suchen, eine Möglichkeit, neuen Schwung in ihr Training zu bringen.

Das Laufen über Stock und Stein trainiert nicht nur die körperliche Ausdauer und unterschiedlichste Muskelgruppen sondern auch die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit.

Trail Running boomt und kommt jetzt in die österreichische Bundeshauptstadt!

Alleine laufen ist doof. Auf Asphalt ebenso. Das sagt bereits viel, weshalb Trail Running die Nummer eins Sportart des Sommers ist. So wie sich Mountainbiken früher schnell zum Kult entwickelte, findet das Laufen über Stock und Stein immer mehr Anhänger. Dabei kommt es weder auf Zeiten noch auf Pulswerte an, sondern auf die Lust an der Bewegung und den gemeinsamen Spaß. Deshalb treffen sich Profis und Einsteiger erstmals zu einem fixen Termin in Wien.

Im Sommer tut neben dem regelmäßigen Lauftraining etwas Alternativtraining immer gut. Diese Alternativsportarten sorgen nicht nur für Abwechslung im Alltag, sondern können auch noch leistungsverbessernde und verletzungsvorbeugende Wirkung haben.

Gut für die aktive Erholung eignen sich die Triathlonsportarten Schwimmen um Laufen. Wer gut die Schwimmtechnik beherrscht, entlastet somit etwas den Bewegungsapparat. Außerdem tut ein wenig Schwimmtraining bei der Sommerhitze immer gut. Für den Sport in der Gruppe eignet sich eine Radausfahrt, ein Wanderausflug oder natürlich diverse Mannschaftssportarten.

Klingt ziemlich debil, kann aber durchaus Sinn ergeben.

Die Anzahl der Studien halten sich zwar in Grenzen. Ein positiver Leistungseffekt konnte allerdings u.a. schon bei Radfahrern und Ruderer festgestellt werden. Radfahrer an der Universität Oregon konnten nach einem 10-tägigen Hitzetraining, wo täglich 100 Minuten trainiert wurden, bei angenehmen Trainingsbedingungen ihre VO2max um fünf Prozent verbessern.

Wien, 25. April 2013: Ab 14. Mai bietet Runtasia auch heuer wieder die Möglichkeit, jede Woche eine neue, teils unbekannte, teils alt bewährte Laufstrecke kennen zu lernen: Donauinsel, Prater, kleinere und größere Parks – geheime Grünoasen mitten in Wien und viele andere interessante Plätze am Rande der Stadt, die regelrecht für sportliche Aktivitäten einladen. Beim Runtasia Sommerlauftreff wird Woche für Woche in der betreuten Gruppe eine neue Strecke entdeckt.

Jeden Dienstag ab 14. Mai bis 27. August um 19:00 Uhr findet heuer bereits zum 8. Mal der Runtasia Sommerlauftreff statt. „Jede Woche eine andere schöne Laufstrecke in Wien“ lautet auch dieses Jahr das Motto. Belohnt wird man wöchentlich mit einzigartigen Aussichten auf die Stadt oder erlebt eine ungeahnt schöne Natur nur wenige Minuten vom Zentrum.

Bohuslav: "Tägliche Bewegungsstunde im Regelunterricht"

St. Pölten (OTS/NLK) - Im Rahmen einer Pressekonferenz wurde heute, Donnerstag, 18. April, in Mödling das "Vital4Brain" Bewegungsprogramm präsentiert. "Wir wollen, dass die tägliche Bewegungs- und Sportstunde im Regelunterricht Platz findet. Es ist höchste Zeit dafür zu sorgen, dass sich unsere Kinder und Jugendlichen mehr bewegen und gesünder werden und bleiben", so Sport-Landesrätin Dr. Petra Bohuslav und der Vorstandsvorsitzende von UNIQA Österreich, Hartwig Löger, unisono. "Die rasche Umsetzung der täglichen Bewegungsstunde als eigene Unterrichtseinheit scheitert derzeit noch in vielen Schulen an räumlichen und personellen Gründen. SPORT.LAND.Niederösterreich, UNIQA und die Projektpartner von 'Vital4Brain' setzten nun schon vorab einen wichtigen Schritt, um dieses Defizit auszugleichen. Mit eigens entwickelten und erprobten kleinen Bewegungseinheiten können Lernerfolg, Konzentration und Benehmen der Kinder äußerst positiv beeinflusst werden", sagte Bohuslav. "Mit Vital4Brain gibt es jetzt ein einfaches, aber wirkungsvolles Bewegungsprogramm für den Einsatz im Unterricht, das die fehlende Bewegung im Schulalltag ausgleicht", betonte Löger.

Der bereits zur Tradition gewordene Runtasia Vollmondlautreff beendet am 25. April die Vollmondsaison mit einem besonderen Lauf: von der Baumgartner Höhe hinauf auf die Jubiläumswarte! Mit einem einzigartigen Blick auf Wien und mit Glück auch auf den aufgehenden Mond!

Während der Winterzeit trafen sich Monat für Monat genau zu Vollmond die Runtasia Laufgruppe zu einem speziellen Vollmondlauftreff. Jeden Monat eine andere Laufstrecke, jeden Monat ein neues Lauferlebnis. In dieser Saison haben sich an dieser Aktion bereits mehr als 200 Läufer beteiligt, die interessante Strecken vom Lainzer Tiergarten bis hin zum Kahlenberg kennen lernen durften. Damit sie die Läufer in der Dunkelheit nicht verirrten, wurden sie immer von den sympathischen Runtasia Lauftrainern fürsorglich begleitet.

Ab 2. April startet in Hall in Tirol der kostenlose Lauftreff mit Heinz Lutz!

Jeden Dienstag um 19 Uhr und jeden Samstag um 17 Uhr treffen sich zahlreiche Läufer am Oberen Stadtplatz! Je nach Laufvermögen werden 2 Gruppen gebildet. Auch Anfänger, die ca. eine ¾ bis 1 Stunde in gemäßigtem Tempo laufen können, sind herzlich Willkommen!

Koordination ist der entscheidende Faktor im Laufsport - im Wettkampf und in Sturzsituationen. Ein Sportmediziner und ein Sportwissenschafter erklären, warum.

Wien (OTS) - Die Temperaturen steigen und der Kies knirscht wieder unter den Laufschuhen unzähliger Österreicher. Viele möchten ihre Kraft und Ausdauer verbessern. Doch die wenigsten wissen, welchen Vorsprung das richtige Koordinationsvermögen im Laufsport bringt. Werden die Schritte richtig gesetzt, kann ein Sportler ein höheres Tempo bei demselben Energieverbrauch laufen.  Mit welchem Trainingsprogramm Läufer dies am besten erreichen und warum ein Koordinationstrainingsgerät wie die Challenge Disc von MFT (www.challenge-disc.com) für viele der Schlüssel zu besseren Zeiten im Wettkampf und weniger Verletzungen in Sport und Alltag sein kann, erklären Experten aus der Wiener "Sportordination".

Seite an Seite mit Spitzenläufern aus dem Laufwunderland Kenizu trainieren - das ermöglichen die traditionsreichen Kenia-Laufcamps (30.6. - 31.8.2013) auf der Turracher Höhe.

Turracher Höhe (TP/OTS) - Zusammen mit kenianischen Spitzenathleten zu trainieren, ist der große Traum vieler Hobbyläufer. Wer es probiert hat, schwärmt begeistert davon als Motivations- & Leistungsturbo. Entsprechend begehrt ist die Teilnahme an den traditionsreichen Kenia-Laufcamps, die von 30. Juni bis 31. August 2013, im Höhen-Laufzentrum Turracher Höhe (1.763 - 2.205 m) stattfinden.

Du sucht nach Action im Training? Dein eintöniges Training bringt dich zur Leistungsstagnation und nimmt dir jede Lust am Laufen?

Dann bist du gut beraten, den HDsports-Runningcoach zukünftig in dein Trainingsprogramm miteinzubinden. Der Runningcoach sprüht nur so von Fantasie und hat je nach Lust und Laune neue Trainingsmöglichkeiten sowohl für Sprinter, Mittelstrecken-, Langstrecken-, Marathon- und Ultraläufer parat. Heute habe ich ein Intervalltraining für Marathonläufer

4 Minuten hohe Intensität und das wars auch schon. Das Intervalltraining nach der Tabata-Methode ist schnell geschafft und trotzdem sehr effizient.

Nach dem Einlaufen wird dabei 20 Sekunden hochintensiv belastet und daraufhin zehn Sekunden pausiert (locker auslaufen). In diesem Rhythmus werden sechs bis sieben weiter Intervalle absolviert, wodurch das Training nach bereits vier Minuten beendet ist.

Ganz gleich ob Leistungs- oder Breitensport: Wer seine Leistung steigern will, muss möglichst abwechslungsreich trainieren.

Das ist eines der Ergebnisse einer Studie, die Sportwissenschaftler der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg (MLU) durchgeführt haben. Erstmals wurde dazu mit einer neuen Messmethode der Zusammenhang von zentraler Hirnaktivität und sportlicher Leistung untersucht. Dabei zeigte sich: Auch das Gehirn vollbringt beim Sport Höchstleistungen.

Wer genug Zeit hat und leistungsorientiert trainiert, absolviert ab und an auch zwei Trainingseinheiten pro Tag.

Nun stellt sich jedoch die Frage, welche Einheit vormittags und welche am Nachmittag oder Abend absolviert werden soll.

Das Runtasia Erfolgskonzept verbreitet sich. Seit zwei Jahren bereits online über den Runtasia Infokanal (http://runtasia.info) und jetzt auch physisch mit einer speziellen Lauftrainerausbildung.

Mit der aktuellen Ausbildung zum Runtasia Lauftrainer werden das spezielle Knowhow und die bewährte Arbeitsweise an andere Trainer und Interessierte weitergegeben. Für eine professionelle und vor allem individuelle Betreuung von Sportlern, vor allem für Anfänger und ambitioniert trainierende Läufer.

Norwegische Forscher des skandinavischen Journal of Medice & Science in Sports veröffentlichen vor Kurzem eine Studie zur Trainingsperiodiseriung die interessante Ergebnisse brachte.

Demnach wurde untersucht, ob drei lockere und eine richtig harte Trainingswoche einen besseren Trainingseffekt bringen, als vier gleichmäßig ausgerichtete Einheiten. In der Testgruppe wurden in der harten Trainingswoche gleich 5 Intervalleinheiten absolviert, in den lockeren Wochen lediglich nur eine. In der Kontrollgruppe wurden jede Woche zwei Einheiten als Intervalltranings durchgeführt. Der gesamte Umfang war somit in beiden Gruppen gleich. Getestet wurde eine Radgruppe über zwölf Wochen.