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8) Zu wenig Erholung

Der Körper entwickelt sich in den Phasen der Erholung. Schenken wir ihm davon zu wenig, werden wir uns nicht verbessern, sondern im schlimmsten Fall sogar verschlechtern. Zu einer guten Erholung gehört nicht nur ausreichend Schlaf, sondern auch eine intelligente Trainingsplanung. Das heißt auf ein hartes, intensives Training folgt ein weniger forderndes Training. Ein Ruhetag in der Woche sollte es ebenfalls sein. Nach drei Wochen "normalen" Lauftraining folgt zudem in der Regel eine Woche, wo Umfang und Intensität reduziert werden.


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