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2) Ernährung

Die richtige Ernährung nach dem Training kann den Regenerationsprozess erheblich beeinflussen. In den ersten 30 Minuten nach dem Training transportiert der Körper vermehrt an Eiweiß in die erschöpften Muskelzellen und überdurchschnittlich viel Glykogen in die Energiedepots. Deswegen kann eine eiweiß- und kohlenhydratreiche Kost kurz nach dem Training die Regeneration beschleunigen.

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